宮崎 スイミング
| レッスン名 | 強度 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| リズムエアロ | ★ | ☆ | 初めての方でも安心、軽い強度で楽しめるエアロビクスクラスです。 |
| 初級エアロ | ★★ | ☆☆ | 初めての方でも安心してエアロビクスを楽しめるクラスです。 |
| エアロ入門 | ★★ | ☆☆ | 基本動作を繰り返しエアロビクスに慣れていただくクラスです。 |
| 脂肪バリバリ | ★★★ | ☆☆☆ | コンビネーションと筋コンディショニングを行い、脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
| がんばれエアロ | ★★★★ | ☆☆☆☆ | 動きのバリエーションを楽しみながら、脂肪燃焼を目的としたクラスです。 |
| ラテンエアロ | ★★★ | ☆☆☆ | 情熱的なラテンの曲に合わせてダンサンブルに踊ります。 |
| ＺＵＭＢＡ | ★★★★ | ☆☆☆☆ | サルサ・メレンゲ・クンビア・レゲトンを中心に様々なステップを行うクラスです。 |
| ステップ入門 | ★★ | ☆☆ | 踏み台(ステップ台)を使った昇降運動で基本的なステップを習得するクラスです。 |
| ステップ | ★★★ | ☆☆☆ | 踏み台(ステップ台)を使った昇降運動でバリエーションやコンビネーションを楽しむクラスです。 |
| 踊るルーシーダットン | ★ | ☆ | ルーシーダットンの動きとゆっくりとした音楽をベースに行う。松尾オリジナルプログラムです。 |
| 青竹エクササイズ | ★ | ☆ | 青竹で足の裏を刺激してからだのバランスを整えます。 |
| 挑戦プログラム | 強度 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ボディシェイプ | ★★★ | ☆ | 道具を使ってバランスよい体つくりを目指す筋コンディショニングプログラム。 |
| ウォームアップボクササイズ | ★〜★★ | ☆〜☆☆ | リズムに合わせて、パンチ等の動作を行う簡単なエクササイズプログラムです。 |
| エアロ入門 | ★★ | ☆☆ | 基本動作を繰り返しエアロビクスに慣れていただくクラスです。 |
| サーキットトレーニング | ★★★★ | ☆☆☆☆ | リズム系は苦手で汗をかきたい方お勧め！簡単な筋トレと有酸素運動です。 |
| マーシャルビクス | ★★★★ | ☆ | ビートに合わせてジャブ・ストレート！！ストレス解消にぴったりのクラスです |
| ボクササイズ入門 | ★★★ | ☆☆ | パンチの練習やミット打ちの基本動作を行います。初めはここから… |
| ボクササイズ | ★★★★★ | ☆☆☆ | 元プロボクサーがレッスン。グローブをつけてパンチやコンビネーションを楽しみましょう |
| 下半身トレーニング | ★〜★★ | ☆ | 下半身を中心にトレーニングを行います。どなたでも出来ます。 |
| ディスクシェイプ | ★ | ☆ | バランスディスクを使ったトレーニングレッスンです。どなたでも出来ます。 |
| ストリートダンス | ★★ | ☆☆ | エアロビクスと違ったリズムで楽しみましょう。ステップの基本なども行います。 |
| トレーニングストレッチ | ★〜★★ | ☆☆ | 簡単なストレッチを行い、家でも出来る効果的なトレーニングを行います。 |
| 姿勢がよくなるHipHop | ★ | ☆ | 初めての方でも安心してHipHopを楽しめるクラスです。 |
| 健康プログラム | 強度 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| プラ－ナ・ヨ－ガ | ★★ | ☆ | 瞑想と呼吸法を使い精神バランスを整えます。心と体の調整効果十分です。 |
| パワ－・ヨ－ガ | ★★★ | ☆ | ヨガのポーズをテンポよく行い、バランス感覚と体力つくりが期待できます。 |
| ヨガ | ★ | ☆ | 初心者向けの基本的な動き行い、精神バランスを整えます。 |
| リズム・ヨガ | ★ | ☆ | 心地よい音楽を聴きながら、ヨガの基本動作を習得するクラスです。 |
| バランスボール | ★ | ☆☆ | バランス感覚、集中力、リズム感、筋力を養うことが出来ます。 |
| ピラティス | ★ | ☆ | 筋肉を鍛えて癒し、そして正します。 |
| ボール＆ピラティス | ★ | ☆ | ボールを使い体の平衡感覚を整え、深層筋を鍛えます。 |
| フラダンス | ★ | ☆ | ゆったりした動きで誰でも楽しめる健康法。ハワイアンな気持ちになれます！ |
| 太極拳 | ★★ | ☆ | 気を流して心と体のバランスを整えます。新陳代謝や内蔵機能を高めます。 |
| 骨盤矯正ストレッチ | ★ | ☆ | 色々なポーズを取り、骨盤の歪みを矯正し体幹を伸ばします。 |
| ルーシーダットン | ★ | ☆ | タイ古式ヨガ。健康促進やリラクゼーション効果があります。 |
| コアボール | ★ | ☆ | 小さなボール（ｺｱﾎﾞｰﾙ）を使って、様々な動きを取り入れたプログラムです。 |
| アロマテラピー | ★ | ☆ | アロマの香りを嗅ぎながら心身共にリラックス！！自己治癒力も高めます。 |
| 水中プログラム | 強度 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 簡単４泳法 | ★ | ☆ | 各種泳法の基本動作を練習します。 |
| インターバル | ★★ | ☆ | 一定の時間で一定の距離を泳ぎます。心肺機能の向上を目指します。 |
| ウォーキング | ★ | ☆ | 膝・腰に負担を掛けずに水中でウォーキングを行うクラスです。 |
| ウォーキングで脂肪燃焼 | ★★ | ☆ | 水圧を使いながら筋力アップ・脂肪燃焼する水中ウォーキングです。 |
| 若葉 | ★ | ☆ | 水中での基本動作を練習します。 |
| ロングディスタンス | ★★★ | ☆☆ | 長い距離を一定のリズムで泳ぐクラスです。自分のペースをつかみましょう。 |
| はじめてのアクア | ★ | ☆ | 初めての方でも安心!!基礎的なアクアの動きをするクラスです。 |
| アクアヌードル | ★★ | ☆ | 音楽に合わせて筋力アップやリラクゼーションも出来るクラスです。 |
| アクアショ－トロ－ | ★ | ☆☆ | アクアの動きを楽しみながら脂肪燃焼も図れる30分のショートクラスです。 |
| アクアエクササイズ | ★★★ | ☆☆☆ | アクアビクスの基本的な動きで持久力を高めます。運動量も十分です。 |
| リズムウォ－キング | ★ | ☆ | リズムの変化や歩き方の変化を楽しみながらウォーキングを行うクラスです。 |
